Vendelboerne glemmer simpel opvarmning: Hyppigste ski-skade kan nemt forebygges

Hvert år rejser hundredvis af vendelboer på vinterferie. For rigtig mange af dem, der ferierer i udlandet, er kursen sat mod kridhvid sne, skiløjper – og knæskader. For selvom en ny opgørelse fra GF Forsikring viser et fald i antallet af anmeldte skisportsskader på næsten 23 procent fra 2023 til 2024, er de hyppigste skisportsskader stadig svære at komme til livs - og det til trods for, at de nemt kan forebygges, forklarer her direktør for Skadehjælp hos GF Forsikring, Martin Rundager.

- Nogle skisportsulykker kan man umuligt forberede sig på, men mange andre er det faktisk muligt at forebygge. Det er nemlig oftest de danske knæ, underben og skuldre, der står for skud på løjperne, og det kan have noget at gøre med, at vi koldstarter skiferien og glemmer opvarmningen.

Tallene fra GF Forsikring dækker over de skader, der er anmeldt under den udvidede skirejsedækning.

Leder af GF Nord i Frederikshavn, Tina Philipsen, peger på, at simple opvarmningsøvelser kan gøre en stor forskel for at forebygge skader på skiferien.

- De fleste af os er ikke vant til at motionere så meget dagligt, som vi gør, når vi er på skiferie. Vi kan let bruge hele dagen på løjperne, og det sætter pres på muskulaturen. Derfor kan det være en idé at gå i gang med lette øvelser, hvor man langsomt øger belastningen, i ugerne op til at skiferien går i gang, siger hun.

I Nordjylland fortæller formand for Hobro Skiklub, Niels Leth Sørensen, at de har fokus på at forebygge skader, for eksempel i form af undervisning og ved at tage dygtige instruktører med på deres ture. Her lægger de vægt på dels at varme op – men også at man altid begynder med noget, der passer til ens niveau, så man stille og roligt kommer i gang. Derudover tilbyder de også deres medlemmer skigymnastik to gange om ugen i skisæsonen, som også har en positiv effekt – og som de siger:  Jo bedre form jo færre skader.

Er uheldet alligevel ude, er det ifølge Martin Rundager vigtigt, at man har taget stilling til sine forsikringer hjemmefra. Ski og sport-tilvalg kan for eksempel få dig sikkert hjem med ambulancefly og sikre kompensation for tabte rejsedøgn.

Imens kan indboforsikringen hjælpe, hvis dine ski bliver stjålet eller beskadiget. Ansvarsforsikringen skal i brug, hvis du forårsager skade på andre, og ulykkesforsikringen kan sikre værdifuld genoptræning i tilfælde af slemme skader.

Tal fra SOS International, som GF Forsikring samarbejder med, viser, at cirka 1.200 danskere kom til skade i perioden 1. november 2023 til 31. marts 2024. Alene i vinterferieugerne 6-9 i 2024 hjalp SOS International mere end 500 danskere med skiskader.